激烈運動45分鐘　可燃脂14小時 - 健身

※ 引述《wahl (選擇)》之銘言：
: 新聞來源：蘋果日報
: http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/art_id/69311/IssueID/20110904/page/1
: 新聞內容：
: 英國《每日郵報》報導，美國北卡羅萊納州阿帕拉契州立大學學者尼曼領導團隊，找來10
: 名22-33歲的男子，進行腳踏車運動測試，要求他們進行45分鐘的腳踏車運動，結束後測
: 量消耗熱量，14小時後再測1次，實驗為期2天。結果發現，騎腳踏車45分鐘後，受測者平
: 均消耗519卡熱量，接下來的14小時中，又消耗了190大卡，顯示運動強度若夠，身體會持
: 續消耗熱量。
: 專家提醒，若想達成此效果，運動強度須達到流汗、體溫升高、心跳加快等條件。

EPOC這樣的研究題材從1990年代就十分熱門

很訝異的是到現在還有研究人員從事類似的研究

多年以前我作過類似的研究但是以重量訓練的觀點來探討

所以我在當時收集了不少的相關文獻,在2006年的時候進行過專題報告

分別針對 有氧運動對EPOC之影響 http://ppt.cc/VXqE

阻力運動對EPOC之影響 http://ppt.cc/lhiK

阻力運動變項對EPOC之影響 http://ppt.cc/H9R1

運動中與運動後攝氧量實測圖 http://ppt.cc/LZ7Q

但是不論是有氧或阻力要提升運動後的EPOC

根據我本身的研究經驗與文獻收集結果皆指向運動強度為主要關鍵

我放了一些圖,上面有很多早期的研究結果,供各位朋友參考







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